El Yoga Nidra es una técnica de relajación y meditación. En un ambiente cómodo, tumbado, primero llevamos el cuerpo a un estado de descanso muy profundo. Este estado nos brinda un medio para continuar hacia la mente, donde suelen aparecer imagenes o pensamientos, que vamos “dejando pasar”. Esto nos ayuda a vaciar lo que podríamos llamar “carga mental”, tanto consciente como inconsciente. Está especialmente indicada para mejorar trastornos del sueño y reducir la ansiedad. Es una técnica ideal para aprender a meditar, para conocer a traves de la propia experiencia cómo funciona la mente “desde dentro”.
En ese estado de consciencia, en el momento adecuado, podemos utilizar un Sankalpa. Un Sankalpa es una frase, o incluso una palabra, que cada participante elige para sí mismo. Enuncia un propósito, una cualidad, un objetivo… algo que cada uno quiere tener presente más habitualmente, o que le ayuda a lograr un cambio en algún aspecto del dia a dia, a corregir un hábito o a potenciar una capacidad. Es una manera para utilizar la mente a nuestro favor, en función de lo que cada uno necesite en una etapa de su vida.
Puedes llamarnos para solicitar más información y para reservar plaza en las fechas que se propongan (recomendable). La duración está entre una hora y una hora y media.
Puedes escuchar un Yoga Nidra completo desde nuestro canal de YouTube Gerardo Armonía: