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Pilates: un diálogo entre hacer y sentir

Esta semana, en las clases de Pilates, ha surgido una reflexión, un “darse cuenta” de esos que pueden ayudar a entender mejor qué es lo que hacemos, también el cómo y el para qué. En los principios del método Pilates aparece el control central, el control desde el abdomen de todos los movimientos del cuerpo.Sigue leyendo «Pilates: un diálogo entre hacer y sentir»

Clase de Yoga 5

Una sesión con mucho movimiento de la columna vertebral, integrando con piernas y brazos. Movimientos sencillos donde el estiramiento se encuentra de forma natural, caminando de la mano de la respiración. Sugerencia: Música de fondo para acompañar https://deuter.bandcamp.com/album/rei… -Practicaremos una serie de movimientos basados en Upavistha Konasana, donde la respiración nos ayudará a distender ySigue leyendo «Clase de Yoga 5»

Yoga Nidra 1

Esta es una práctica de Yoga Nidra perfecta para tomar contacto con esta técnica. Sin buscar ningún objetivo en particular, esta meditación proporciona una profunda relajación tanto física como mental. Podemos distinguir diferentes fases en esta práctica de Yoga Nidra: Relajación inicial: Unos instantes para prepararse Rotación de la conciencia: consiste en nombrar sucesivamente diferentesSigue leyendo «Yoga Nidra 1»

Ejercicios de Respiración Sentado

Esta es una práctica de unos 15 minutos donde nos movemos continuamente al ritmo de la respiración. Se introducen progresivamente los espacios respiratorios abdominal, intercostal y pectoral. Terminamos de pie, integrando todos estos espacios en un movimiento continuo que involucra toda la columna vertebral en una respiración larga y profunda